Sport mit einem Stoma –
Wir geben Ihnen wertvolle Tipps um Ihre Fitness zu verbessern
Wichtig ist es, niemals den Glauben an sich selbst zu verlieren. Denn Sport ist eine elementare Sache, um den Körper, den Geist sowie die Gesundheit zu stärken. Natürlich bedarf es an Vorsicht bei manchen Sportarten. Ein Stoma bedeutet aber keineswegs, komplett auf körperliche Aktivitäten zu verzichten.
Fragen Sie Ihren behandelnden Arzt oder Stomatherapeuten nach Empfehlungen und Bewegungen, die Sie ausführen können. Bevorzugen Sie Sportarten, die wenig Druck auf den Bauchraum ausüben. Sportarten im Wasser sind ideal, um der starken Anziehungskraft und der damit verbundenen muskulären Spannung zu entgehen.
Sportarten mit Pressatmung und starker Belastung wie erhöhtes Krafttraining (Gewichtheben) sollten vermieden werden. Ein normaler Besuch im Fitnessstudio fällt aber nicht unter diese Kategorie – mit leichten Übungen, können Sie hier wunderbar trainieren. Empfehlenswert sind renommierte Studios mit kompetenten Fachkräften, die Sie während Ihrer Trainingseinheit fachmännisch begleiten können. Gerade hier ist es wichtig, eine Bandage um das Stoma zu tragen, um einem eventuell ansteigenden Druck entgegenwirken zu können. Atmen Sie bei den Übungen leicht ein und aus, vermeiden Sie zu schnelles und druckvolles Ausatmen. Selbst bestimmte Bauchübungen können Sie nach einigen Monaten wieder absolvieren.
Nordic Walking, zügiges gehen, Yoga und auch Ballsportarten können mit Achtsamkeit ausgeführt werden. Hierbei spielt immer die Intensität eine Rolle und das Potenzial der Verletzungsgefahr welches die jeweilige Sportart mit sich bringt.
Hören Sie auch hier auf die Signale Ihres Körpers.
Fazit: Ordnen Sie sich niemals Ihrem Stoma unter, Sie bestimmen Ihr Leben und das Stoma hat sich Ihnen unterzuordnen. Sport bedeutet Bewegung, Bewegung bedeutet Gesundheit.
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